2012年09月20日
5.毎朝新聞を読んで積極的な
かも知れない、 朝、目覚めた時は一日の中で人々が最も好きでない時間、特に前にあなたを見て夜遅くテレビ。肝に銘じ：圧力と焦りは深刻な破壊にあなたの免疫システム。もしあなたの一日を入力して楽しみ、リラックスの情緒は大いに増加過ごし、健康、実りある一日の機会。1。寝る時あなたのシャッターやカーテン半開き。そうすれば、昇る太陽あなたに発送した脳そろそろ起きるの信号は、この信号が速度を緩める褪黑激素の生産し、アドレナリンの生産を高める。目覚まし時計が鳴った時、あなたはもう半に目が覚めた。もっと良いの場合は早く寝て、太陽が君の窓から差し込む時、あなたは7時間の睡眠。もしあなたがこの習慣を維持する可能性があるあなたに依存することができてあなたの生物時計は目覚まし時計。2.
目覚まし時計を設定15分繰り上げ。このようにあなたを踊って起きなく過ごし慌ただしい朝,ルイヴィトン ベルト男性。あなたがベッドの上に横たわって、ゆっくりと目を覚まし、からあなたの朝。心の中で考えているあなたは何を着て、あなたは何をして、朝食は何を食べますか。は昼間の精神の上の準備と同等で重要な身体上の準備。この誰も起きないのは数分、完全に自分に属する。3ストレッチ四肢15秒。甚だしきに至ってはあなたが未目を開けてこれらの前に。すべての指を伸ばして、それから手を伸ばす、手首、最後に腕を上げて。そしてもう一つの腕に移転。そして、足、足首、足指。最後は首を終瞭して、これらの回弾力をあなたに起きる。あなたを形作りました筋肉や関節、さらに強まった体の中の血液の流れを提供して、すべての組織の余分な酸素。4.
シャワーに置椅子そして上に座って。であなたを買えるのプラスチックの椅子、どの店で売られている。まずスプレーで数分椅子暖かさせ、そして上に座って噴霧降らせ君の背中に。これは同時にあなたのリラックスとパワーを注ぐようにマッサージして、水。経過2分後、あなたが椅子を開いて、お風呂に入ってから。5.毎朝新聞を読んで積極的な。とは消極的思想の朝のニュースに比べて、このように一日あなたの提供する枠組み、このような自己談話が動機が正しい方向。もう一つの提案：使用動機の呪文は、ある物思いの爆発は、あるいは読むや朗読詩にあなたを助けます集中。良い使える：RudyardKipling の「もし」。6.
1粒食べビタミン。多種のビタミン錠を置いて台所ではなく、コーヒーポットの脇に置いて、このようにあなたは覚えていて、明日の朝1粒食べました。20年以上の研究を招いた国第一医学雑誌強烈推薦アメリカ人ごとに1粒食べ多種のビタミン片健康生活の一部として。7避けいかなる決定。「本当にリラックスの午前は、選択と決定の数が、0.二つの方式にできるという点：第一に、前夜にできたし、たとえばどんな服を着て、朝食は何を食べて、出勤して何路線、など。第二に、できるだけたくさんのことが慣例化。本当にいつもあなたを変える必要はないの朝食は、スケジュール、どのようにお風呂に入る。8.
君を抱きしめた子供。いくらもないことよりも目覚めた朝の過度の疲労の五年生やいびきを高校生のほうが圧力。しかしこれは子供がまだ弱い時あなたは数少ない子供と一緒の時間。彼のベッドに座って、優しく撫でてあげて、髪をそっと彼の。あるいは、もしとても小さな子供、彼の身の回りで横になって、優しく抱いて目が覚めた彼は。そんな時はきっとあなたの一日中にも強い歓楽感、そしてこの短い時間で珍しい。9。明日の朝まで花510分音楽を聞く。あるいは座ってポーチ考え込む。これはあなたの夜の霊感形成昼間にの一項の行動計画。10嗅ぎながらコーヒーの香り。上のコーヒー。あなたを買えるの最高のコーヒーは新鮮なコーヒー豆がそしてへあなたのコーヒーは機の中に入れてあなたはかつて見逃しの2倍の量で、あなたのコーヒー機も特別に買ったので、それが目覚まし時計の調節ができるから、磨コーヒーの時間。とても濃いコーヒー味のようなあなたの睡後ろのフックのように君を釣ってベッドから。また、もしあなたはコーヒーを飲む習慣なら、朝は最高の時間。コーヒーを通して多種の作用刺激あなたの中枢の神経係のように、他の薬のように（たとえばヒロポン）あなたにしっかりしていて、活力を増強。もっと良いのは18男の表明を研究してコーヒーを頭明瞭度平和、幸福感静度とこれらの男の人は注意力テスト、処理情報、問題解決の能力。11.
刷舌1分。何か良い方法があなたを除去し日朝の口ぶりから清新なミント口調で始まった。結局、毎晩300腫れを超える細菌があなたの口の中に住む。あなたの急速なの歯磨きがこれらの細菌を？12.1粒食べ赤ちゃんアスピリン。このようにあなたは明らかに下がって心臓病を突然発症のリスク。220から、000の医師の研究し発見して、あれらの五年毎日服用一粒アスピリンの心臓病の人を突然発症の確率が激減した半分。もちろん、先にあなたの医師に確認をこのようにあなたにとってOKかどうか。13.
あなたのコーヒーに砂糖を入れたり、一杯オレンジジュース。危うく利亜大学健康への6080歳の老人のテストは表明を研究して、あれらの朝も朝食前に摂取少量糖（砂糖と砂糖を入れないレモンの水を比較して）の老人は次の日の昼がよりよく思い出してこの日。私たちは少量の砂糖、茶さじあるいは少ないので、置いてドーナツ。検査14.あなたの午前スケジュール。これはあなたが目立つ場所に置いて台所の大きなカレンダーやホワイトボード。あなたは書いて、すべてあなたが知っていることだから、子供の表現からメンテナンスまで工修ストーブに来ないかまでは払った日。あなたが第1杯のコーヒーやお茶を吸う時よくチェックし、これがあなたの心の中で手配で一日の事を避けるために、大切なこと忘れて巨大な圧力。15.
食べ500mgのクエン酸カルシウム。比較からその他の常用カルシウムの形式で、あなたの体に吸収しこのカルシウムの能力が強い。あなたは夜寝る前に少なくともまた500mg。16.8オンスの水を飲む。あなたは夜はものを食べて、朝、目覚めた時、脱水状態。17.あなたの子供の列のリスト。もしあなたは子供がいない、スキップの条。しかしもしあなたは子供の話、これは1本のとても重要な。切断朝混乱の思い、ポーチや台所にかけてのホワイトボードを掲げ、子供を前に仕上げのすべての事：歯を磨いて、朝食を食べ、リュックサックを片付けて、ベッドなど。検査してあるいは一項を完成して一項。あなたもパソコンで印刷する。これらの事忘れて：もしあなたが行く前にの5分以内に検査もしないで、あなたがあることはできません時間夜テレビ、ゲームの時間、デザートやコンピューター時間。18.
あなたとすべての子供を準備する柳条ボックス。放後ドアの前でオアゲート。の中にあなたの鍵、財布、財布、と子供のリュックサック、作業、手袋、帽子など。あなたが失ったものを探す時、これを防ぐことあなた狂気の部屋で探して。19.朝の時別れ。この意味を君と君のトイレで、あなたの友達の間でまた。たとえあなた達は狂気の愛である、トイレの時間はまだプライベートの時間,シャネル ネクタイ海外 激安通販サイト。これは穏やかに、ストレスの少ない一日の始まり。20。入浴する時のほうが効率。私たちは平均花12分風呂。これは、私たちは夜のデートの時にふさわしい。でも朝早く、あなたが必要,ベルト エルメス 製造番号。もしあなたは夜寝る前に風呂に入っていない（私たちは確かにあなたを理解して、とても疲れて）２の統合の製品を使用してみようなうるおい、清潔２の統合やシャンプーヘアケア２の統合。あなたは体を洗うだけに、注目ポイントは、鼠径部と腋窩。その他のところ衝たらよかった。健康にいい：時間節約を圧力を通じて。21.
あなたの貯蔵室に準備緊急装備。ソックスを含め、ジュエリー、ストッキングなど。だからその目覚まし聞こえなかったり寝て10分からハンガーに持ってきて行く。22素早く乾かし。大きいサイズの100%綿の浴衣から始まって、最大の吸水紙。髪をタオルで拭いて、あなたの化粧や下着に髪の毛を干しする。そして、もしあなたはドライヤーを使うと、大出力の、少なくとも1600瓦の。その他のいかなる事はすべて貴重な時間を浪費する。23ランニング30分。24.
あなたが離れる前にキスを部屋の中にすべてあなたの愛した人を含む（犬や猫）。臨床医学の家BarbaraBartlein 、L.C.S.W.で、 『私がどうしてあなたと結婚しますか？幸せな結婚の125条戦略」の著者は、とあなたの愛した人との接触を下げ圧力、あなたに1日の開始と同時に積極的、あなたを集中して何かは本当に大切で。0きコピー本文アドレスとタイトルをクリックして、送ってQQ MSN に親
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あなたのコーヒーに砂糖を入れたり、一杯オレンジジュース。危うく利亜大学健康への6080歳の老人のテストは表明を研究して、あれらの朝も朝食前に摂取少量糖（砂糖と砂糖を入れないレモンの水を比較して）の老人は次の日の昼がよりよく思い出してこの日。私たちは少量の砂糖、茶さじあるいは少ないので、置いてドーナツ。検査14.あなたの午前スケジュール。これはあなたが目立つ場所に置いて台所の大きなカレンダーやホワイトボード。あなたは書いて、すべてあなたが知っていることだから、子供の表現からメンテナンスまで工修ストーブに来ないかまでは払った日。あなたが第1杯のコーヒーやお茶を吸う時よくチェックし、これがあなたの心の中で手配で一日の事を避けるために、大切なこと忘れて巨大な圧力。15.
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あなたの貯蔵室に準備緊急装備。ソックスを含め、ジュエリー、ストッキングなど。だからその目覚まし聞こえなかったり寝て10分からハンガーに持ってきて行く。22素早く乾かし。大きいサイズの100%綿の浴衣から始まって、最大の吸水紙。髪をタオルで拭いて、あなたの化粧や下着に髪の毛を干しする。そして、もしあなたはドライヤーを使うと、大出力の、少なくとも1600瓦の。その他のいかなる事はすべて貴重な時間を浪費する。23ランニング30分。24.
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